জীবনে চলার পথে হঠাৎ করেই আমাদের হতাশা ঘিরে ধরে। তাইতো হতাশা দূর করার উপায় গুলি আপনাদের অবশ্যই জানা রাখা উচিত। কখনো অফিসের কাজের চাপে, কখনো ব্যবসার কাজে, সংসার জীবনে কিংবা পরিবারের চাপে আমাদের মধ্য জীবন নিয়ে বেশ হতাশা দেখা দেয়। মনের মধ্যে হতাশা থাকলে অনেক আনন্দদায়ক কাজ একদমই মাটি হয়ে যায়। কিন্তু সেই হতাশা নিয়ে তো আর বসে থাকলে চলবে না। জীবনকে জীবনের মত করে এগিয়ে নিয়ে যেতে হবে।

হতাশা দূর করার কিছু কার্যকরী উপায়

মনোযোগ বৃদ্ধি করা

মনের মধ্যে হতাশা সবসময় ভুল এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিস নিয়ে সবসময় ভাবায় এবং সময় নষ্ট করে। এই নেতিবাচক দিক গুলো কারো জন্যই একদমই ভালো নয়। এ সময় মূল কাজের প্রতি অধিক মনোযোগী হতে হবে এবং সমস্যা দূর করতে হবে।

এখানে মনোযোগী হওয়া বলতে বুঝেছি পারিপার্শ্বিক চাপকে দূরে রেখে নিজের মুহূর্ত গুলোকে কাজে লাগানো।

নেগেটিভ আলোচনা না করা

যখন কোন ব্যক্তি হতাশায় কাজ করে তখন তিনি সবসময় নেগেটিভ দিক গুলো নিয়ে সবচাইতে বেশি আলোচনা করে। যদি কোন অঘটন করে যায় তাহলে নিজেকে সবসময় দোষারোপ করতে থাকে। নেতিবাচক এই দিক গুলো নিয়ে বেশি ভাবে হতাশা বৃদ্ধির অন্যতম কারণ।

পজেটিভ আলোচনা করুন এটি হতাশা দূর করার উপায় গুলোর মধ্যে সবচাইতে বেশি কার্যকরী।

মনের সকল ধরনের বিভ্রান্তি দূর করা

ভুল ধারণা এবং বিভ্রান্তি থেকে হতাশা সবচাইতে বেশি সৃষ্টি হয়। তাই এর সকল বিভ্রান্তি মনের মধ্য থেকে দূর করে দিন। এজন্য অনেক বেশি বেশি বই পড়তে পারেন। বউয়ের প্রতি মনোযোগী হলে অহেতুক চিন্তাভাবনা গুলো মন থেকে দূরে সরে যাওয়া যায়। আর বই পড়ার মাধ্যমে মানুষের মস্তিষ্ক আরো বেশি সচেত হয়ে ওঠে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো

আপনার ঘুম যদি ঠিকভাবে হয় তাহলে ব্রেন ভালোভাবে কাজ করবে। তাই যখন অতিরিক্ত হতাশ লাগে তখন চেষ্টা করুন ফ্রেশ ঘুম দেওয়ার জন্য। কম ঘুম মানুষের মস্তিষ্কের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। তাই হতাশা দূর করার জন্য সময় মত এবং যথেষ্ট পরিমাণে ঘুমান।

শরীরকে সুস্থ রাখা

সঠিক ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে নিজের শরীরকে ফিট রাখুন। শরীর দুর্বল থাকলে আপনি আরো বেশি হতাশ হয়ে থাকবেন এবং মানসিকভাবে ভেবে ভেঙ্গে পরবেন। তাই সব সময় চেষ্টা করুন নিজের শরীরকে ফিট রাখার। যাতে খারাপ সময় গুলোতে শরীর আপনাকে মানসিক সাহস যোগাতে সাহায্য করে।

একা না থাকা

সাধারণত একা থাকলে মানুষ এমনিতেই হতাশায় ঢুকে। তাই খারাপ সময় গুলোতে বন্ধুবান্ধব আত্মীয়-স্বজন বা পরিবারকে বেশি বেশি সময় দিন। বিনোদনমূলক কাজ করতে পারেন কিংবা কোথাও ঘুরতে যেতে পারেন। এতে করে দেখবেন খুব সহজেই আপনার মনের মধ্যে সকল হতাশা দূর হয়ে গিয়েছে।

সর্বোপরি হতাশা দূর করার উপায় গুলি আশা করি আপনাদের কাজে লাগবে। কিন্তু কোন কিছুতেই যদি আপনার মন শান্ত না হয় তাহলে ভালো কোন সাইকিয়াট্রিস্টের থেকে পরামর্শ নিন।