অনেকেই জানতে চান কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায়। কিন্তু লম্বা হওয়ার কোন শর্টকাট পদ্ধতি কিংবা চিকিৎসা নেই। সাধারণভাবে শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন সঠিক পরিমাণে পুষ্টি নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম। এতে করে শরীরের হাড়ের বৃদ্ধি সঠিকভাবে ঘটে। তবে কিছু পদ্ধতি এবং নিয়ম মেনে চললে বেশ দ্রুত লম্বা হওয়া যায়। একটি বিষয় মনে রাখবেন এখানে লম্বা হওয়ার ক্ষেত্রে জেনেটিক ফ্যাক্টর প্রায় ৯০ শতাংশ ভূমিকা রাখে।

কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায় প্রশ্নটি সবচাইতে বেশি করে থাকেন নারীরা। সাধারণভাবে ১৭ থেকে ১৮ বছর বয়সের পর মানুষ আর প্রাকৃতিকভাবে লম্বা হতে পারেনা। তবে যাদের বয়স ২৫ পর্যন্ত হয়ে গিয়েছে তারা কিছু ব্যায়াম এবং অভ্যাসের মাধ্যমে লম্বা হতে পারবেন। চলুন জেনে নেই সেগুলো কি কি:

সুষম খাদ্য খাওয়া

আমাদের অনেকেই হয়তো নিজেদের ইচ্ছেমতন খাবার খেয়ে থাকে। কেউ হয়তো সবজি বেশি বেশি খান কিন্তু মাছ মাংস কম খান। আবার কেউ কেউ নিয়মিত মাছ মাংস খেলেও শাকসবজি কিংবা ফলমূল একেবারেই খেতে চান না। কিভাবে লম্বা হওয়া যায় সেই প্রশ্নের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য উত্তর হচ্ছে সুষম খাবার গ্রহণ করা।

আপনাকে নিয়মিত মুরগির মাংস, মাছ, দূগ্বজাত খাবার, বিভিন্ন ফলমূল, দুধ, দই ইত্যাদি গ্রহণ করতে হবে। নিয়মিত মাশরুম খেতে পারেন। এ সকল খাদ্যদ্রব্য আপনার শরীরকে ফিট রাখবে এবং উচ্চতা বৃদ্ধি করবে।

কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায়

বিশ্রাম ও ঘুমের পরিমাণ

সঠিক শারীরিক যুদ্ধের জন্য আপনাকে প্রতিদিন ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা অবশ্যই ঘুমাতে হবে। আবার সারারাত জেগে থেকে দিনের বেলা ঘুমালে সেটি কোন কাজে আসবে না। এতে আপনার শারীরিক বৃদ্ধি বরং ব্যাহত হতে পারে। একজন মানুষের ঘুমের মধ্যেই তার শরীরের প্রয়োজনীয় হরমোন উৎপন্ন হয়। তাই লম্বা হতে চাইলে আপনাকে রাতের বেলায় কমপক্ষে ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা অবশ্যই ঘুমাতে হবে।

বাজে অভ্যাস ত্যাগ করা

অনেকেই জানতে চান কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায় কিন্তু নিজের অনেক বাজে অভ্যাস সম্পর্কে ধারণা রাখতে চান না। অতিরিক্ত ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় পান করা, ধুমপান করা, বিভিন্ন ধরনের অ্যালকোহল গ্রহণ করা ইত্যাদি মানুষের গ্রোথ কে ব্যাহত করে।। এ সকল দ্রব্য অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণের ফলে একজন মানুষের লম্বা হওয়া আটকে যেতে পারে। তাই এ ধরনের অভ্যাস থাকলে তা দ্রুত ত্যাগ করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম করা

নিয়মিত ব্যায়াম করা কিভাবে লম্বা হওয়া যায় তার অন্যতম একটি উপায়। তবে লম্বা হওয়ার জন্য বিশেষ কিছু ব্যায়াম রয়েছে। যেগুলোর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে: সাঁতার কাটা, দড়ি লাফানো, সাইকেল চালানো, ভলিবল এবং বেসবল খেলা ইত্যাদি।

আপনার বয়স এবং ওজন অনুযায়ী যদি উচ্চতা একদিনে কম থাকে তাহলে একজন হরমোন বিশেষজ্ঞ অথবা চিকিৎসকের পরামর্শ নিই। অনেক সময় সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে এ ধরনের সমস্যার সমাধান করা যায়। তবে কোন পরিস্থিতিতে হারবাল জাতীয় ওষুধ গ্রহণ করা উচিত নয়।

পুরুষদের এইচআইভি বোঝার উপায় জানতে এখানে প্রবেশ করুন।